po silowni

Na śniadanie nie masz prawie w ogóle białka, daj z 3 jaja albo porcję odżywki. Płatki kukurydziane zastąp owsianymi. Mięso to lepsze źródło białka w ciągu dnia niż nabiał, dlatego w pos 2 zamiast twarogu daj mięso + jakies tłuszcze. posiłek nr 3- lepiej ryż pełnoziarnisty. biały przejdzie po treningu 4- zmiłuj sie :) baton typu snickers to nie [...]

Cóż, wymiotowanie po siłowni nie jest normalne. Jeżeli byłaby to intensywność, to raczej spodziewałbym się wymiotów w trakcie, a nie po ćwiczeniach. Może refluks albo coś w ten deseń? Nie masz zgagi?

Nie myśl o klatce, rękach, kaloryferze, to nie jest sklep samoobsługowy, gdzie do koszyka wrzucasz to co Ci się podoba: poproszę klatkę i kaloryfer. Musisz zrobić podstawy więc jedziesz od początku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z pozoru etap II może wydawać się łatwy, ale to są najlepsze Ćwiczenia dla Ciebie [...]

To jest nowinka? Zawsze biorę prysznic po siłowni.. A mimo wszystko, zakwasy są po naprawdę intensywnym treningu.

Tylko że po aktualnie biorę białko, można to łączyć że po siłowni odżywka białkowa oraz węglowodany ?

Od 2 tygodni waga i widok w lustrze się nie zmienia, więc obciąłem trochę kcal. Wrzucam nowy zrzut, tym razem z uwzględnieniem warzyw. Posiłek 2 po tenisie, a 4 po siłowni. Mogę się tak odżywiać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec449d20ed5b48949da026129cbc2948.png

tak wygląda mniej wiecej dieta. I. posiłek: - 2 jajka całe (gotowane) - 50g płatków kukurydzianych/owsianych - 200ml mleka 2% II. posiłek: - chleb pełnoziarnisty/orkiszowy/razowy 100g - wędlina z kurczaka/indyka 70g - migdały 20g - ser salami plasterek - warzywa III. posiłek (1-1,5h przed siłownią): - ryż brązowy, biały, kasza, makaron [...]

[...] + piers wedzona z kurczaka 150g 5. Ryz(mieszanka 3 rodzaji: ryz brazowy/dziki/basmati): 80g + 200g piersi z kurczaka + surowka SUPLEMENTACJA Rano 2 kaps thermo fusion, przed silownia 3 kaps STANOFUSION 30g przed silownia Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po silowni Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-07-02 [...]

[...] + piers wedzona z kurczaka 150g 5. Ryz(mieszanka 3 rodzaji: ryz brazowy/dziki/basmati): 80g + 200g piersi z kurczaka + surowka SUPLEMENTACJA Rano 2 kaps thermo fusion, przed silownia 3 kaps STANOFUSION 30g przed silownia Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po silowni Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-07-02 [...]

to co jesc zeby przybierac na masie?bo non stop piersi po silowni juz mnie nudza;/staram sie jesc tez po silce ryby albo spagetii z wolowina i poza treningowymi dniami raczej jem to co jest na obiad

banan i te szejki do wymiany. Do śniadania dodaj jakieś węglowodany np płatki owsiane- na śniadanie musisz je zjeść. 2 oraz 5- niech to będą posiłki tak jak pos. 3. z czego ryżu jedz po pół torebki zamiast banana w ostatnim posiłku zjedz jakiś twaróg półtłusty z orzechami. Dodaj do diety zdrowe tłuszcze takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek, [...]

Czyli mogę brać zaraz po siłowni i po posiłku w ciągu dnia ?:)

już po K1. bez większych obrażeń, bilans ciosów na łeb bardzo na + dla mnie ;) myśleli ze jak po siłowni to będę się ruszać jak wóz z węglem ale czekało ich zaskoczenie ;) kondycyjnie i sprawnościowo na 5 ;) czuje, jak mocno pracowały plecy (i to w dość nieszablonowy sposób) i już nie mogę się doczekać jutrzejszego Martwego i spółki. dobranoc ;)

Oku to zadzwon po mnie jak juz bedziecie po silowni :P Okay!

Witam. Tydzień temu zacząłem cykl oparty na shotgunie, jednak teraz w pracy zrobili mi sajgon i jedynie kiedy moge trenować do oko 6:30 czyli zaraz po przebudzeniu. I moje pytanie czy siłownia + Shotgun ( zjem to nie będzie miał porządnego efektu) na pusty żołądek z rana to dobry pomysł? Po siłowni od razu byłby jakiś shake a potem porządne [...]

No w moim zamysle carbo przed i po siłowni zeby miec siły z czego cwiczyc i aby sie zregenerowac po treningu. Sugerujesz zeby usunac całkowicie/ograniczyc/zastapic czyms innym (bananem?)? Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2013-08-02 13:19:31 Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2013-08-02 13:27:30

Artykuł co do ryb - http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87__trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html Możesz go zastąpić np. twarogiem i zjeść godzinę przed snem. Co do katabolizmu po siłowni, to akurat praktykuję porady takiego znanego dietetyka, który powiedział że przez pierwsze 25-30 NIC NIE SPOŻYWAMY, a po tych 30 [...]

04.08.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/6180/jnqi.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/39bd47ba700040eba992ca8ccf304d52.jpg Opis: Menu: Miska w 100% zgodnie z planem. W końcu wszedł ulubiony kurczak w wersji – pieczona pierś :-)). Brakowało mi tego. Jako, iż trening był rano, weszło więcej posiłków w ciągu dnia. Fotka nr 4 i 5: [...]

wywal carbo gainera podziel na dwie porcje jedna po siłowni druga po koszu i już będzie lepiej, a carbo się nie popsuje.

Ostatnio , obejrzałem sporo odcinków z cyklu ,, Zapytaj Trenera " i tam raczej polecają aero po siłowni ... Gdyż od razu po treningu się nie popalisz , a w DNT lepiej wypoczniesz jak nie zrobisz żadnego treningu .